鹰潭市人民医院 神经外科
睡眠质量较差的人群应注意消除影响睡眠的不利因素。如果夜间因频繁受声光刺激、穿着衣物过于粗糙、被褥潮湿等产生躯体不适,则应注意关闭门窗、加装厚重窗帘并及时更换衣物、被褥,但如果疑似因精神压力过大、过于劳累、作息紊乱而出现睡眠障碍,则应注意调整作息,注意劳逸结合,避免长时间熬夜,同时睡前不宜吸烟、饮酒或过多饮水,防止刺激神经兴奋或导致夜尿频繁。