发布于 2026-03-14
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南京鼓楼医院 消化内科
刚刚运动完不能吃东西,休息半小时到一小时左右可进食。跑步后人体内的血液大多分布在四肢及皮肤中,胃肠道还处于相对缺血状态,运动完后立即进食会出现功能性消化不良。部分人跑步后会因为热量的消耗出现饥饿,此时可适量饮用一杯牛奶或是进食一个鸡蛋,以免出现低血糖。有跑步习惯的人群在运动前两小时可适当吃一些升糖指数低的食物,避免在快要运动时进食,以免引起胃病。