发布于 2026-04-25
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赣州市人民医院 骨科
建议改变生活方式,不要反复低头或者长时间伏案工作,注意劳逸结合,合理安排工作和休息时间,经常活动肩颈,改变体位,做颈后部肌肉等长收缩抗阻运动。避免颈部外伤,不要随意尝试极限运动,乘车外出应系好安全带,不要用头部顶重物。避免风寒、潮湿,不要贪凉,空调冷风、电风扇不能对着颈部吹,出汗后不要用冷水毛巾擦洗颈部。平时可以多吃强筋壮骨的食物,注意补钙。
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