吃鸡胸肉不能直接带来减肥,肥胖最主要的原因是摄入热量长时间大于消耗的热量,而减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗。鸡胸肉含脂肪非常少,属于白肉,当中含有优质蛋白比较多的肉类,减肥期间可以适当吃鸡胸肉,增加蛋白质的供能比,有助于增加饱腹感,减轻饥饿感,有利于减肥期间控制饮食。同时,蛋白的摄入供能比增高,也可以提高基础代谢,在减重的同时能够保持住瘦体重,也就是肌肉的量。吃鸡胸肉要适度、适量,过量吃也会带来热量超标。同时,建议千万不要做成所谓的鸡排,增加了油脂,不利于热量的控制,影响减重的疗效。



















