发布于 2026-04-25
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颈椎病自我治疗就是加强颈部功能锻炼,就是我们可以一手把脖子挺住,脖子向后仰,我们手向前扳,把颈部的一些竖脊肌的力量,进行加强。 韩冬:颈椎病,自我治疗,如果发现颈椎病,自我治疗就是加强颈部功能锻炼,就是我们可以一手把脖子挺住,脖子向后仰,我们手向前扳,把颈部的一些竖脊肌的力量,进行加强,加强肌肉的力量,就可以保护我们颈部的稳定性,减少骨锥,或者突出的髓核,进行对神经的影响,还有就是休息的时候,颈部的颈椎病以后,我们在平卧位枕头的高度,我们一般建议在八厘米,侧卧位一般在十厘米,把你的肩胛部基本上都要放实,对你的颈部肌肉、血管和神经进行一种放松,对颈椎的恢复是有好处的。



















