颈椎病的自我治疗方法是什么

　　颈椎的自我疗法首先从保护颈椎开始，养成良好的坐姿习惯，注意颈椎的休息。颈椎病别等到最后，需要手术治疗了，才开始重视。手术风险大，患者也痛苦。　　杜春林：颈椎病的自我治疗，颈椎病咱首先这样，这个颈椎病的治疗，咱这就得从保护颈椎开始。这个不要等它有病了，咱才开始重视它，那咱就养成良好的习惯。你比如说工作生活的习惯，坐姿，你比如说这个特别是伏案工作人员，比如说电脑、财务，就是一些写作，这些工作的人员，那一定要注意颈椎的休息。那就我们这个你比如说这个课间休息和中间休息，都是四五十分钟，它有一定科学道理的。如果咱持续低头超过半个小时四五十分钟，那么最好休息一下，往远处看一看，和对咱眼睛也有好处。活动活动颈部。说咱经常最简便的，用脑袋晃米字，来回活动。那常见的有你的过伸过屈，左侧弯右侧弯，回旋旋转，这各个动作都做几下，这个是咱最常见的活动一下颈椎。这个有个颈椎保健操，我这里边不能详细的跟大家讲。再一个颈椎有些这个附近穴位可以自我按摩，这个我们经常指导病人，你比如说咱常用的一些，你比如说这个肩井穴，这个手，你看这两手，这个手可以压在这一侧的肩井穴，就是肩峰到这个第七脊棘突凸中间，肩井穴，这个可以对手可以交替的进行。你比如说后边的这个风池穴，这个两手也可以，太阳穴，这些这个肩上的一些这个颈部的肌肉，也可以，自己两手交替的使用，这都可以作为放松和治疗。但咱关键我们说还是要保持好这个咱正常的工作和生活这个姿势和习惯。主要再一个晚上枕枕头，这晚上的时间可以讲占咱生活中的一半，所以这个枕枕头非常重要。这个可不是讲说高枕无忧，高枕肯定有忧，不要把人的成语给错误理解，枕什么枕头最合适?我们认为枕十公分左右的枕头，是枕在脖子上，不是枕在头上，那侧位应该是耳朵到肩这个高度。比较合适。以平卧为主。两侧侧位，这个可以交替，这样对咱颈椎这个保护更好。这个颈椎病别等到最后，咱这个需要手术了，治疗了，这可能这个带来痛苦也比较大，手术风险也比较大，治疗也比较困难。