发布于 2025-05-03
0次浏览
譬如说在睡床的时候,建议是睡硬板床,通过睡硬板床,这样有利于腰部的健康,第二个是坐姿,平时不要老是弯着腰,最好能够坚持做一些腰背肌的功能训练,通过训练使得腰肌强壮,对腰椎的稳定性都有好处等。腰椎管狭窄它是一个退行性的疾病,它发生跟发展是一个漫长的过程,所以我们如何预防就重在于平时。譬如说我们在睡床的时候,建议是睡硬板床,通过睡硬板床,然后上面垫一块小的棉被或者毛毯,这样有利于腰部平时在睡觉的时候相对比较健康。第二个是我们的坐姿,可能就是要在功能位上也就说要直立的这样去做,平时不要老是弯着腰,在搬重东西的时候,我们建议是蹲下来搬而不是弯着腰去搬,因为弯着腰去搬东西,腰椎受到的剪切力就很大。再一个我们平时在这日常生活之中,最好能够坚持做一些腰背肌的功能训练,这样通过训练使腰肌强壮,对腰椎的稳定性,还有他的活动都有好处等,这些措施可能对预防腰椎管狭窄是有作用的。