发布于 2026-03-28
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很多人在跑步的过程中，跑着跑着突然停下来，大叫“岔气了”!那么什么是岔气呢?岔气属于一种急性的胸部勒痛感觉，在运动过程中尤其是跑步时，胸肋部产生的疼痛。尤其是急促的运动或者过于用力的运动，会因为用力过度或者是用力不当，岔气大多发生在右下肋骨，在动作停止后岔气会自行消失。 虽然说岔气也不是什么大病，但是一旦发作，疼起来也是怪难受的。这个时候，可以采用腹部按摩、缓慢深呼吸或者是腹式呼吸等方式进行缓解。，甚至能够让岔气消失。为此，这个时候，对于腹部进行按摩还是有很好的缓解作用的。除此之外，左边岔气了，那么就将左臂举起来，然后像相反的一侧伸展，这样做也能起到缓解。在伸展的同时，深吸一口气，憋住气，保持几秒钟。 岔气并不可怕，如果你在运动的过程中出现岔气，那么千万不要逞能继续运动，而是选择停止运动。我们可以采取上述的按摩和深呼吸的方式来缓解岔气。为此就运动本身来说，需要大家合理的轻缓的进行运动，一定要注意不要运动过量，一旦运动过量的话，影响还是很大的。 特别是一些运动，带来的体力透支，完全超乎身体的承受范围，将会使得岔气进一步加重，也是比较危险的事情，为此，根据自己的身体承受能力进行运动，对于缓解身体不适、促进健康才是最好的。
