跑步方式那么多，健身效果各不一样，看看你最适合哪种？

就在这几年，跑步也变成了许多人热衷的运动了，它因为随时随地可以进行，所以也是备受人们欢迎的。跑步算得上是一种非常古老的运动了，而它也是分为了有氧运动和无氧运动两个种类，跑步带给人体的乐趣，也是其他的运动没有办法相提并论的。你喜欢跑步吗?那么你又知道跑步分为多少种呢?今天，我们就来具体聊聊这个话题!跑步究竟分为多少种呢?快来看看，你适合哪种第一种是慢跑我们可以依照速度来进行划分，慢跑属于一种缓慢的跑步，生活中它也属于一种有氧运动。因为本身动作比较的舒缓、节奏慢，所以是不存在什么危险性的。因为慢跑可以帮助我们提高自己的心肺能力，有助于身体更快的新陈代谢，毒素杂质也会更快的排出，属于一种非常有效的运动。适用人群针对所有人。因为这样的运动并不具备任何的危险性，大家可以试着在早起的时候，坚持做一些慢跑的运动，这样更有利于让自己的身心放松。第二种是全速跑全速跑和慢跑是截然不同的，它可谓是用尽全力的跑法。这就是我们常常说的无氧运动。当我们在奔跑的时候，大家一定要注意要用前脚掌着地，这样才可以顺利的过渡到整个脚掌。大家要清楚的是，快跑是需要耗费身体的爆发力的，大家可以试着通过蹲起、立定跳等运动，来帮助自己自己更快的锻炼自己爆发力。大家在平时可以经常试着快跑，有利于帮助身体更快的消脂，可谓是一种消脂速度很快的减肥运动。适用人群因为这样的运动方式，往往需要更大等等爆发力，对于老年人与小孩是并不适合的。这一般适合与经常健身的人与体质强壮的年轻人。第三种是变速跑顾名思义，变速跑算得上是快跑与慢跑的结合了。这样的运动方式也有多种，最为普遍的就是慢跑之后的加速。事实上，生活中也存在许多的定时变速跑。对于人体来说，一定要根据自己的实际情况，选择自己适合的节奏，来进行变换跑步的速度，快跑和慢跑交替可以帮助我们更好的锻炼身体。适用人群适合于体质强壮的年轻人，与一些专业的运动员。因为这样的运动往往要消耗许多的体力，而且不停的变换节奏，也只有这些人能够妥善的应对了。第四种是山地跑与上面三种不同的是，这个并不是按照速度来划分的，通常来说，山地跑是按照场地上来进行区分的。正常它已经完全脱离了一般的跑步场地。大家需要在山路上才可以进行跑步，而这样一来，大家还是尽量选择慢跑的方式。适用人群这一般适用于专业的运动员，因为场地的限制，或许还存在一定的危险性。只有专业的人士才可以更好的应对。第五种耐力跑耐力跑主要是与距离相关，当我们在进行耐力跑的时候，一定要时刻的留意自己的呼吸节奏，适当的调整自己的体力，这样才能妥善的坚持到最后。当我们的身体体力透支的话，而且整个人达到极点的时候，不妨可以试试做到挺胸抬头，并让自己的呼吸通顺、流畅。适用人群适用于擅长长跑的人，马拉松选手最为合适的。因为这往往要消耗掉大量的体能，而且还需要具备非常好的耐力，其他人很难做到。原来，跑步居然有那么多的花样，大家可以试一试，若是你也喜欢，不妨就今天就开始选择适合自己的跑步方式!参考文献[1]快走VS慢跑:哪一个适合你?[G].《中国金融家2015年10期》