发布于 2025-05-03
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怀孕期间控制体重对于孕妇的身体健康以及胎儿的发育十分重要，孕期肥胖既有可能增加生产困难，导致难产或流产，也可能导致孕妇患上妊娠糖尿病、高血压等疾病，危害孕妇和胎儿的生命安全，同时还可能增加胎儿患先天性疾病的几率。因此，孕期如何科学的减肥，控制体重，就显得十分重要。一方面，要适量运动。孕后期要坚持有规律的做适量的运动，比如散步、瑜伽等，每天20-30分钟，每周至少3-5天，这样可以保证肌肉的活力，消耗多余脂肪，减轻孕妇的负担。要注意的是，运动过程中避免撞击、跌落和对抗性动作。另一方面，要控制饮食。饮食要保证营养，也要避免热量过高，多食用新鲜蔬菜，水果、豆类和坚果，肉类和鱼类每周至少两次。注意三餐有规律，少吃多餐，夜晚尽量不要吃宵夜。除了饮食和运动，孕妇一定要坚持监控自己的体重，如果体重增加过快或增加的数值比较大，则考虑有肥胖的倾向。孕期减肥贵在坚持。到了孕后期，很多孕妇觉得身体笨重就会不想动弹，这是不应该的。孕后期对即将面临的生产和胎儿的健康都起着很大的影响，孕妇要坚持良好的生活习惯。
