发布于 2026-03-14
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吉安市中心人民医院 妇产科
长胎不长肉的孕期营养。首先在孕早期要膳食清淡,多吃易于消化的食物,包括各种新鲜蔬菜和水果,大豆制品,鱼,禽,蛋以及各种谷类制品。孕中晚期以后,要增加优质蛋白质的来源,多吃深海鱼,还要增加奶类的摄入。每天至少要摄入250到500克的奶制品,以及补充600毫克的钙。还要多吃富含铁元素的食物,包括红肉,动物内脏或者血液,另外,还要适量身体活动,要吃动平衡。