想拥有健康的膝关节，必须保持良好的习生活习惯，首先要自律，避免暴饮暴食，改善睡眠质量、早睡早起，可适当进行运动，但是不能运动过量，科学的进行锻炼，46岁之后积极的进行软骨营养物质的补充，以及生活方式的调节。想拥有健康的膝关节，必须保持良好的习生活习惯，首先要自律，避免暴饮暴食，改善睡眠质量、早睡早起，可进行规律的锻炼，规律的锻炼就是有良好的锻炼的习惯，具体的锻炼方式需要因人而异，循序渐进。运动可以改善骨质，强健肌肉、韧带，使膝关节的功能更加良好，运动起来更加轻松。但是运动不能过量，因为运动过量之后会超出膝关节负荷的范围，给膝关节造成额外的损伤。所以，患者需要进行科学的运动，但一定要适度，不要超出运动范围，当到达一定年龄阶段后，需要积极的补充软骨营养物质，进行生活方式的调节，以更好的避免退行性关节炎的发生。
