发布于 2026-03-14
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北京中医药大学东直门医院 针灸科
倒着走路跟正向走路正好相反,可以让人体的后背肌群有更多的力量,可以矫正不良姿势,你比如脖子的前伸或者弯腰驼背等不良的姿态,还可以锻炼腰部以及背部肌群。另外,倒着走路也让人体的着力改变,可以有效的牵拉小腿的腓肠肌和比目鱼肌,训练人体的的平衡能力。