发布于 2026-03-28
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淮安市妇幼保健院 妇科
女性在生理期可以慢跑、快走,做舒缓的瑜伽动作,还可以做上肢力量训练等。女性在生理期运动要建立在月经量正常,没有疼痛的前提下,如果月经期间肚子疼比较严重,浑身乏力,就不建议运动,应该以休息为主。即使能运动也要适量,时间不宜太长,一天20到30分钟即可。