发布于 2025-05-04
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腰椎滑脱保守的锻炼方法,我这里向大家介绍三种方法。第一种,首先仰卧在床上面,以足和背作为支撑点抬起骨盆,然后缓慢的落下反复二十次。这个动作可以矫正骨盆的前倾,增加腰椎的曲度。第二个是抱膝触胸法。首先还是仰卧在床上面,双膝屈曲,双手抱住膝关节,使尽量靠近胸部,但注意靠近胸部的过程中,最好不要将背离开床面。第三个就是侧位抬腿的方法。首先摆一个侧位,然后侧位上腿可以抬高,然后慢慢放下反复的数十次。这三个方法目的,第一可以增加腰椎的活动度,第二可以增加腰椎的稳定性。