发布于 2025-09-21
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退行性膝关节炎怎么锻炼,退行性膝关节炎的话,是老年人最多见的,膝关节的一个疾病,主要的表现,就是一个膝关节的疼痛,症状的话,主要就是有行走,特别是上下楼梯的时候,疼痛会加重,至于怎么锻炼的话,其实根据这个病的特点,锻炼主要是几大块,第一个就是要尽量地防止屈膝,特别是上下楼梯,下蹲这种动作是尽量防止的,因为这个时候的话我们膝关节,像屈膝下蹲的时候,特别是下楼的时候,这样的话,膝关节承受的重力是最大的,对膝关节的损害也是最大的。因此说这一块,就是尽量地防止屈膝、压髋,这种动作是尽量防止的,最好的对膝关节,骨性关节炎最好的锻炼办法,就是一个慢走,适当的慢走,并且的话不能长期的,我们一般是建议,每天可以慢走三到四次,然后每次的时间控制在,20分钟以内,这样就达到一个治疗的效果。



















