发布于 2026-03-01
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淮安市第一人民医院 神经内科
女性表现出睡眠质量差和精神状态差和平时的作息有关。如果一直都有在睡觉前玩手机的习惯很容易在零点之后入睡,就会影响到脏器的运行,对于睡眠质量会有很大的影响。精神状态因素一般和内分泌或者先天性的病变挂钩,要考虑到生理周期前后或者排卵期当中,身体内部内分泌激素波动导致体表感觉不适而表现出睡眠质量变差。建议每天晚上睡觉前可以养成泡脚的习惯,并且在睡觉前的半个小时内,尽量将智能手机放下,或者选择听轻音乐,不要再聊天看视频、看小说。