发布于 2026-03-01
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淮安市第一人民医院 中医科
梦是一种特殊的意识状态,其特征是在睡眠过程中产生的感觉、认知和情绪体现,代表睡眠过程中的精神、心理活动。睡眠和梦是有关系的,大家也都比较关注,但是多梦就说明睡眠的效率减少了。感知梦境可能来源于浅睡眠期,就说明虽然睡着,但是处于浅睡眠期,没有进入深睡眠期,睡眠质量受到影响,因此建议规律休息、规律运动,减少午觉、白天睡睡觉时间,把大多数时间留在晚上,睡前适度地喝热的牛奶有助于睡眠,或者吃谷维素等药,改善植物神经功能,让睡眠进入深睡眠期。