发布于 2026-04-12
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山东省立第三医院 消化内科
大便不畅,首先要找到具体的原因,才能更好地进行调节,大部分排便不畅,都是因为便秘造成大便不畅时。一定要养成定时排便的习惯。在早晨起床之后,就算没有便意,也可以在马桶上蹲几分钟,久而久之养成排便的习惯。平时生活中要适当的增加运动量,运动量不足,会造成肠蠕动变慢,造成胃肠道功能失调而造成便秘,每天保证有30分钟的运动时间。同时,一定要注意膳食结构,不能经常吃过于精细的食物,要多吃粗粮,每天要多吃新鲜的蔬菜和水果。