发布于 2026-03-01
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做梦是在睡眠中正常的一种生理活动，轻度做梦一般不影响睡眠质量，不影响身体健康。如果睡眠过程中梦境明显增多就会影响到睡眠质量，属于失眠的一种。长期持续下去，可造成植物神经和内分泌功能紊乱。对于好做梦的病人应注意以下几点：第一、精神放松，病人白天精神不要紧张，不要给自身过多的压力。多和周围人进行心理沟通，保持轻松和谐的人际关系。第二、白天抽出一定时间进行体育锻炼，如跑步、游泳、骑自行车等。白天的运动，可明显改善夜间睡眠质量。第三、不要看大喜大悲的电视剧或者电影，尤其睡前避免调动情绪，进而造成夜间睡眠增多。第四、睡觉前可以适当喝一杯牛奶，有助于改善睡眠质量。第五、对于以上办法效果不佳的病人，建议去神经内科或精神心理科就诊。必要时口服镇静、助眠药物，在临床上常用的助眠药物有思诺思、右佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮。
