外斜视的自我矫正训练有:第一个,如果你有近视眼,配戴近视眼镜能一定程度的矫正外斜视。第二个,做一些训练,也叫集合训练,就是我们常说的对眼训练。这个做法是你可以用一支圆珠笔或者是铅笔,用手平举在双眼的前面,也就是从鼻子移出去,手伸直以后双眼盯着鼻尖,逐渐向鼻子方向移动,向自我的方向移动,当两个眼睛看着鼻尖开始发双的时候,一个鼻尖开始有双影的时候持续盯着它几秒钟,能坚持多长期就坚持多长期,这个时候就是在做集合训练,反复多次。如果你做的比较到位、认真,会觉得非常累,眼睛会非常累。这种训练一天可以做2-3次,每次从1m远的手臂这么长的远距离自我往前移动,每一次可以来回做10次左右,会非常累。