发布于 2026-03-01
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雌激素主要是促进女性性器官成熟及第二性征的表现出，并维持正常的性欲和生殖功能的激素。其主要由卵巢分泌，肾上腺皮质也有少量的分泌。缺乏雌激素会对女性的身心健康带来很多不利的影响，能吃豆制品，因为其中含有植物雌激素；每天一杯牛奶、500克鱼，其中含有丰富的维生素D，和激素也有一定的关联；富含硒和锌的食物对平衡雌性激素也有特殊的功效，比如荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、核桃等；此外，像鸡肉、猪肉、草莓、特别大的水果和大的蔬菜，所含有的雌性激素含量都比较多。
