发布于 2026-03-01
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哈尔滨医科大学附属肿瘤医院 妇科二病房
缩阴运动就是经过自己锻炼紧缩阴道,可以缓解女性在分娩后阴道松弛或盆底肌松弛而造成的一些妇科症状。方法:平躺床上,两脚伸直并拢,两手平放掌心向下伸直,然后双腿微微曲起,然后用力把整个腹部提起呈弧形,可以有效的提高臀部跟大腿根部的肌肉的张力。一开始比较累,可以做10个左右,然后逐日增加到每天30个左右,同时可以配合缩肛运动,即收缩肛门,坚持5秒,每次做30个左右,可以明确的提高效果。