发布于 2026-03-01
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腰椎间盘突出的病人可以做引体向上运动,并且在引体向上过程中由于自身重力的牵引作用,对于椎间盘突出压迫神经,还有一定的帮助缓解作用。但是在做引体向上的过程中,也应当注意很多细节,比如要找好合适高度的单杠。因为在下地的过程中,千万不要有一个下蹲的过程,要腿伸直之后正好能够够着地面,不然有一个动力的缓冲作用,就会加大椎间盘对于神经压迫的力量,不但没有起到良好的重力牵引作用,还有可能在一瞬间加重腰椎间盘突出压迫神经的病变。此外,在做引体向上过程中,一定要注意对腰椎部位的保暖,因为寒冷刺激会造成该部位的肌肉紧张收缩,也会加重椎间盘的压力造成病变。




















