发布于 2025-05-05
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广州医科大学附属第一医院 精神医学科
睡眠质量特别差应该针对病因进行调理,例如若是因为睡眠环境过冷、过热、过亮或者过于嘈杂所致,应该适当调节室温,睡觉时佩戴眼罩以及耳塞,降低外界对睡眠的影响。其次,若是因为睡前情绪过度紧张焦虑或者精神压力过大所致,应该及时解决影响情绪的事情,还应该学会合理放松心情。此外,如果失眠症状严重,甚至影响精神状态,则应该及时就医,在医生的指导下服用安眠类药物辅助入睡。