发布于 2026-04-26
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想让一个12岁的儿童顺利的减重,有两大核心原则:第一就是吃健康的食物,第二就是增加活动量,具体的操作办法就是让孩子每天吃5份水果或者蔬菜,注意只可以食用水果或者蔬菜,不要吃果汁,然后限制孩子观看电视的时间,最好是不让孩子玩手机或者是电子游戏,让孩子每天进行至少一小时的体力活动,这种活动主要包括是跳舞、跑步、游泳、跳绳等等,不要给孩子任何含糖的饮料,然后一定要保证孩子充足的睡眠,家长不要把不健康的食物带回家,包括薯条、饼干、蛋糕、巧克力等等,孩子在运动的过程当中,尽可能让整个家庭都参和进来,定期组织户外散步、爬山等等。
















