发布于 2026-02-15
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大部分孕妇在怀孕期间,能吃谷类磨粉的食品,但建议吃些熟的食物,例如粥、汤,不要使用白开水加入五谷粉中直接食用,不然可能造成胃肠道症状,例如腹胀、反酸、恶心、呕吐。谷物指大豆、小麦、大米、玉米、土豆,是指大米和面粉以外的食物,大部分谷物富含营养,例如蛋白质、粗纤维、氨基酸、钙、铁、磷、钾,在怀孕期间吃谷物可以增加粗纤维,调节肠胃功能并使大便通畅;还可以增强大脑以及滋养大脑;还可以加速体内毒素的排泄。也能吃红薯,其在南部和北部都很多见,孕妇多吃番薯可以促进体内毒素的排出,红薯还可以提高人体免疫力,对于怀孕的母亲和婴儿而言非常重要。




















