发布于 2026-03-01
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宿迁市中医院 妇产科
例假期间，应当清淡易消化饮食为主。多补充含铁含钙的食物，多吃新鲜蔬菜水果。能吃香蕉，香蕉富含维生素B 6，月经期间多吃香蕉能够起到安定神经的作用。对那些经期情绪不稳定比较焦虑的女性很有好处。第二，温补的食品也可以在月经期吃，比如说羊肉鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在经期都可以适当的吃一些。第三个经期出血，容易丢失铁元素，可以多补充一些铁元素。比如说多吃大豆菠菜鱼肉等，经期饮食，注意荤素搭配、营养均衡，不要吃辛辣生冷刺激油腻烤的食物，注意休息。
