发布于 2026-03-15
7273次浏览
中国人民解放军第960医院 内分泌科
减肥饮食要算热量,而不能仅经过主观意识认为摄入量的多少,认识到自身食量过度了,才是减肥的第一步。首先要均衡膳食,一天之内各种营养素都要具备,应有主食、蛋白、油脂 、蔬菜、水果,以及肉蛋奶,才不至于长时间的减肥中缺乏某种营养。经典的每日1500热卡食谱:早晨一个鸡蛋一杯奶一两主食,中午一到一两半瘦肉和一到二两主食,再加上半斤蔬菜,晚上也是这种模式。炒菜只用十克油,上下午再加个水果。