发布于 2026-04-12
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南通市第一人民医院 神经内科
女性进入更年期后身体会发生改变,容易导致植物神经功能紊乱、内分泌失调,同时脾气暴躁焦虑不安,导致晚上失眠。针对更年期失眠,首先要保持心情舒畅,不要胡思乱想,保持家庭和谐,平时保持生活规律,饮食清淡,多喝水,少吃辛辣刺激食物,防止抽烟、饮酒,少喝咖啡,睡觉前可以热水泡脚、泡澡放松神经,听舒缓的轻音乐。还要适当的选择有氧运动,如跑步、散步、慢跑、做保健操、跳老年舞等,增加户外活动,结伴旅游都可以放松情绪有助睡眠。对于少数症状严重的可以正规医院就诊,遵医嘱服用辅助睡眠药物和调节内分泌药物。
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