发布于 2026-03-01
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淮安市妇幼保健院 妇科
月经期间可以经过调整饮食运动来达到减肥效果。可以多吃蛋白质含量高的食物,如牛奶、鸡蛋、豆浆等,多吃水果、蔬菜,补充体内所需的营养成分。主食以粗粮、杂豆、玉米、红薯等为主,多吃富含纤维素的食物,多喝水。运动方面由于经期,只能做舒缓的运动,如散步、慢走、瑜伽等,切忌做剧烈运动,不然可使血量增多。少吃甜食及高脂肪、高热量食物,忌辛辣、生冷的食物,防止劳累、着凉。切忌为了减肥而节食,造成免疫力下降、内分泌紊乱等表现发生。