发布于 2026-04-26
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吉林市人民医院 神经内科
晚上长时间严重的失眠,怎么办?首先我们要调整睡眠习惯,有以下几点要注意:白天的时候尽量不睡,如果情况允许的情况下还要到室外活动,要大于两个小时,这样才能建立正常的生物钟;睡前不要吃过饱,睡前不要剧烈运动。调整睡眠习惯以后还是不能改善,建议使用镇静助眠药物,根据自己失眠的状况,镇静助眠药物可以每周使用3到4次;根据自己的失眠特点,若是入睡困难,可以选择短效的镇静助眠药,若是早醒,可以使用中效的镇静助眠药,这样可以尽量防止对第二天工作质量的影响。
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