发布于 2026-04-26
1645次浏览
肩背痛是临床的多见病。首先,查找造成肩背痛的原发疾病。针对疾病治疗,自我放松,必要时对症治疗。放松的方法:一,收肘仰头:双手护胸,两肘尖用力向脊柱方向靠拢,同时头用力后仰,坚持三至五秒后放松,反复三至五次。二,和项争力:双手放置脑后颈部关节,向前压颈部,头用力向后仰,使肌肉用力,做五次,也可沿颈椎每节做一次。三,提肩后旋:将双肩提起,向后向颈椎方向靠拢,然后旋转,做五次。四,引颈后伸:将颈部尽量伸展向后,下颌尽力向上抬起,坚持三至五秒后放松,然后重复做。当表现出肩背痛时,应积极完善相关检查,明确诊断。
















