发布于 2026-03-01
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第一不能挑食，促进长高的营养是基础，要给孩子多吃富含各类营养的食物，如豆制品、蛋、鸡蛋、鱼、虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和维生素A以及钙等无机盐的蔬菜水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质或鱼肝油，这对长个子是很有益处的。第二，保证充足的睡眠，希望孩子长个子一定要晚上10点以前就寝，充足的睡眠是促进宝宝长高的重要的途径。生长激素表现出分泌高峰是孩子睡觉时在晚上10点以后，而且持续较长期。第三，多选择有利于长个子的运动。孩子的活动应该选择轻松活泼、自由伸展、开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等，孩子生长的生长激素在运动的时候分泌较高。第四，保持愉快的心情，影响孩子生长的生长激素在情绪低落的时候分泌较少，如果你的孩子经常处于受到批评指责、父母争吵的环境中，心情压抑，情绪低落，就会严重影响孩子身高。
