一、日常饮食。产褥期间的饮食调养和妊娠期间的饮食调养同样重要。因为产妇需要额外营养,以补充分娩和哺乳的消耗。不过产后头一两天内。产妇应该吃些清淡而易于消化的食物,以后的饮食以富于营养,能提供足量热量为原则。二、休息调养和运动。当分娩后,产妇十分疲乏,因此头两天内应该好好卧床休息,卧床休息,但仍须多翻身,多运动,可起床洗漱和大小便。起床之后要先坐片刻,不觉得头晕才可下床。如果素来身体强健,疲劳已经消除,产后24小时就可起床。三、保证好的情绪。心胸开阔,注意手足的保暖,防止凉水刺激;防止过度劳累,月子里可多做俯卧、膝胸卧位,帮助子宫保持前倾位;多做加强盆底肌肉弹性的缩肛运动;可在保健医生指导下做产后健美操。

















