发布于 2026-03-01
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正常人的睡眠一般分为两期,先是非快速眼动期,非快速眼动期又分为一期、二期、三期、四期,由第四期进入快速眼动期。快速眼动期,根据脑电波、心电图和眼球的活动,发目前这一期睡眠中,人的大脑皮层的脑电活动是增加的,眼球在左右的快速移动,脑电图和肌电图发现全身的肌肉是松弛的,这一期叫做梦期。人一天晚上由非快速眼动期进入快速眼动期,再由快速眼动期进入非快速眼动期,大约有4到6个循环,人一天晚上大约做4到5个梦,不管第二天能否记住夜间有无做梦,实际上每天晚上都在做梦。多梦和深睡眠时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系。多梦并不是做梦次数增多,而是对梦的记忆次数的增加。能吃一些食物来改善多梦的情况,如牛奶、苹果、香蕉、酸枣仁等。睡前可散步半小时,养成良好的睡眠习惯,尽量保持同一时间睡眠和早起,这样就可以改善睡眠质量,减少经常做梦的情况的发生。
















