发布于 2026-04-26
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邯郸市第一医院 妇产科
女性月经时期可以根据自己的自身状况,选择不同类型的运动,主要以不过度劳累为标准,但不能选择剧烈运动。月经期间进行适当的运动,可以改善身体机能,促进子宫的血液循环,对于经血排出和月经顺利过度有一定的好处。经期运动不能过于剧烈,也不能参加各种水中运动,此外防止冷水洗澡洗脚,不吃生冷辛辣刺激食物,运动可以选择一些比较舒缓的,例如瑜伽,慢跑,散步,骑车等。月经期间选择运动应该注意,腹部发力的运动最好不要做,例如仰卧起坐。