发布于 2026-04-23
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淮安市淮阴医院 骨科
每天早晨或晚上仰卧在床上,双肘撑于床面,双膝微屈,头置于枕上,此时背部肌肉以及臀部肌肉和大腿后侧肌肉用力收缩,挺胸、抬臀,呈拱桥形,保持半分钟左右,然后复原,如此连续做5~10次。如果厉害的话可以做手术,现在的手术还是比较成熟的。
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