发布于 2026-03-01
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淮安市第一人民医院 中医科
要大幅提高新陈代谢来超越节食的目的,首先是要多活动,每天确保6000到1万步的运动量或每天确保中,高强度的活动30分钟到六十分钟,同时要重新调整饮食结构,不要高热量,高脂肪食物,过量的高蛋白饮食,以足量的瘦肉,豆类,蔬菜,水果,粗粮素食为基础,锻练要持之以恒,留意监测数据体重。需要声明注意防止色素沉着,不要吃酱油等食物,同时要防紫外线。