发布于 2026-03-01
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月经是女性特殊的一个生理阶段，因为这时候月经的失血，阴道里排出血液，尤其伴随一些月经过多的人会表现出血红蛋白的流失，这时候血浆蛋白、铁、钙等等这些元素都有一定的丢失，所以在这个阶段我们应当进食一些营养丰富的合理的膳食，除了补充营养元素以外，还要补充能量，合理的安排饮食结构，合理的膳食。食物应当是以新鲜、营养丰富、味道鲜美、易于消化、吸收这样类型的食谱。月经期间盆腔充血、抵抗力下降，情绪也容易表现出波动，因为激素水平紊乱，激素水平的波动也造成情绪的一个障碍，有的人会表现出食欲差、情绪低落、腰酸、疲乏、不想吃东西，那么可以根据饮食的喜好，选择一些促进食欲的食物，选一些营养丰富又健脾开胃、好消化的食物。芒果富含维生素，营养比较丰富，在月经期间肯定是能吃的，但是任何好吃的食物都不要过量，因为过量都会带来其他的伤害，尤其是不要过度的吃生冷的食物。
