发布于 2026-03-01
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正常人需要的睡眠时间和年龄相关,一般成年人需要夜间睡眠7-8个小时。随着年龄的增长,需要的睡眠时间会缩短,老年人睡眠时长5小时左右就算正常。其实良好的睡眠和睡眠时间,和睡眠质量都有关系,更多的取决于睡眠的质量。正常的睡眠是每两小时为周期,浅睡眠和深睡眠交替的过程。有的人睡眠时间很长,但都是浅睡眠,或者睡眠中觉醒的次数过多,浅睡眠还没有来得及转入深睡眠就醒了,第二天白天仍会觉得疲劳睡得不够。而有的人虽然只睡了4-5个小时,但拥有正常的睡眠节律,深睡眠的时间足够,第二天就会觉得精力充沛,所以睡眠不足实际上是深睡眠的不足。当睡眠障碍发生的时候要先排除生理原因,及时治疗造成失眠躯体的不适,注意防止酒精和造成失眠的药物,如兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药和抗心律失常药。对于有潜在的焦虑抑郁状态,也应当积极处理。当排除了上述情况以后,原发性的失眠可以间断地服用助眠药物。




















