发布于 2026-03-01
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四川省第二中医医院 风湿病科
睡觉前可以适当进行慢跑、快走、踢足球、打篮球等跑跳类的运动,适当的运动锻炼有利于促进生长激素的分泌,更利于长高。其次,也可以适当进行引体向上、垂悬、跳绳或者直接进行腰、腿部肌肉的拉伸,此类运动可以对肌肉、韧带起到一定的牵拉作用,有利于锻炼肌肉和骨骼,促进长高。但是,以上运动项目应该在睡前两小时之前进行,还要控制运动量,避免影响睡眠质量或者引起过度劳累。