宿迁市第一人民医院 消化内科
排不出大便,腹胀考虑是便秘造成的。便秘的病人大多有不良生活习惯以及不健康的饮食习惯。平时要养成有规律的作息习惯,早睡早起,防止熬夜,保持心情舒畅,防止长时间精神紧张或者心情焦虑、忧郁,防止影响消化功能形成便秘,每天坚持半个小时以上的体育锻炼,增强体质,有利于肠蠕动,减轻便秘。饮食方面需要多吃清淡、易消化、含纤维素比较多的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,多吃红薯、燕麦、番茄、芹菜、韭菜等,含纤维素比较多的食物,每天吃1-2个香蕉和苹果,有利于促进肠蠕动,减轻便秘。
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