发布于 2026-04-23
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淮安市第一人民医院分院 骨科
单手压颈法:双脚站似弓步,右脚在前,距离桌子有数尺的距离,右脚向后伸,右手收放在桌上,左手按右颈,利用身体的重量向下向后摆动。两手抱头法:双脚站立与肩同宽,双手抱紧后脑,双肘拉开与身体平行,双肘收拢,像挟头部,周而复始。
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脊柱外科
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