发布于 2026-03-30
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蓬莱市中医医院 妇产科
中年女性如果缺钙容易造成骨质疏松,容易造成腰疼腿疼,脊柱疼痛或者是颈椎病等,可以口服一些碳酸钙d3或者是二维葡钙,也可以是维生素d钙咀嚼片,牡蛎碳酸钙等对于中年女性补钙效果都是比较好的。在补钙的时候也可以同时服用点维生素b,可以促进钙的吸收,要适当的运动,多晒太阳也可以增加钙的吸收,同时要防止熬夜,也可以从饮食上补充一些,例如能吃点芝麻酱,核桃,牛奶,以及瘦肉,大虾,豆制品,鸡蛋等补钙作用都是比较好的。而且在每晚睡觉前喝一杯热牛奶,还有增进睡眠的作用。