发布于 2026-03-02
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十堰市人民医院 泌尿外科
手淫主要经过生活习惯改变来戒除,平时应防止观看黄色录像或者书籍,多做一些自己喜欢的时间或者运动来转移注意力。戒掉手淫,首先要有毅力,能够自我控制。不要背思想包袱,只要下定决心一定会戒除的。要培养正当的爱好和高尚的情操,除去正常的工作学习外,业余时间多参加文娱、体育活动。积极参加体育锻炼,可以分散自己的注意力,消耗自己的体力,有助戒除手淫,要多和朋友在一起参加户外活动。其次还应多吃新鲜的水果和蔬菜,增强身体免疫力以及抵抗力。