发布于 2026-03-30
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维生素D是一种脂溶性维生素,能促进钙和磷的吸收,帮助维持血钙和血磷的正常水平。而钙、磷是使骨骼强壮的两个重要的矿物质。所以维生素D和骨骼的健康密切相关,如维生素D不足,钙和磷的吸收就有障碍,孩子就容易患佝偻病,口服维生素D是最佳的补充方式。维生素D有两个来源,一是食物和皮肤光照合成,维生素D在我们多见食物中含量很少,其中植物性食物几乎不含维生素D,虽然在鲑鱼,山椒鱼和三文鱼等深海类的肝脏中,维生素D的含量较为丰富。但是这些深海鱼类并不是我们三餐的主要食材。所以根据大多数家庭的饮食情况,一般很难每天都从饮食中获得四百单位的维生素D,维生素D很难进行食补。
















