内蒙古国际蒙医医院 功能科
可以使用哑铃,双腿分开与肩平宽,双臂伸展,手掌朝内拿起哑铃。弯举至胸部水平,开始可以做两组,每组6到8次,慢慢增加数量。引体向上是最好的锻炼肱二头肌的方法,但要注意适量,可以到健身房咨询教练。