心肾不交失眠往往指的是病人因为过度的紧张和焦虑,所以会造成病人思想负担比较重,精神压力比较大,这些病人就容易表现出失眠。对于此类病人来说,最主要的是要调整自身的情绪,病人要转移自身的注意力,防止过度的紧张和焦虑,病人一定要有了睡一之后再上床睡觉。如果躺在床上超过20分钟仍然不能入睡,这些病人应当起床离开卧室做一些比较简单的活动,比如做家务或等到有了睡意之后再返回卧室睡觉。并且病人不能在床上看书、看手机、看电视,要使大脑将睡眠和床建立直接的联系。
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