发布于 2025-04-29
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应急总医院 骨科
两手的手指相互交叉,放在颈部后面,来回的摩擦,动作要轻柔缓慢;转动颈部慢慢的转头,先看左肩再看右肩,来回重复;使肩部放松,先用左肩画圈摆动,再用右肩画圈摆动;坐在椅子上,分别做抬头、左转、右转,先顺时针再逆时针,如此重复,可缓解以及治疗颈椎病。
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